Kroppa kipeäksi lempeällä tavalla – "napa selkärankaan ja muistakaa keveä ote"

Asenne-Marttojen puistojumpassa jumpataan Flexi-Bar-tangoilla.

AsenneMartat järjestävät tiistaisin Piispanpuistossa Hyvinkäällä kaikille avointa Flexi-Bar-jumppaa. Tangon avulla vatsan ja selän syvät lihakset saavat hyvää kuntoutusta. – Laji näyttää helpolta, mutta on yllättävän tehokasta, Tiina Julkunen, Riikka Kalliomaa, Erja Hujanen, Helinä Mörä-Harju ja Kirsi Nolo kertovat. Mia Lagström

Mia Lagström

Flexi-Bar-jumppatangot heiluvat rivakkaa vauhtia Piispanpuistossa.

– Napa selkärankaan ja muistakaa keveä ote, Erja Hujanen neuvoo.

Alkuun homma näyttää hieman oudolta, mitä hyötyä tuostakin mahtaa olla. Jumppareiden äänestä kuulee kuitenkin hengästymisen.

– Tämä näyttää kevyeltä, mutta on yllättävän rankkaa. Seuraavana päivänä on kroppa kipeänä, mutta lempeällä tavalla, Hujanen kertoo.

Kirsi Nolon mukaan Flexi-Bar-jumppa käy lihaksiin ihan eri tavalla kuin kuntosaliharjoittelu.

– Mistään muusta liikunnasta ei tule tällainen olo. Ihan kuin sisälle kasvaisi tukiranka.

Flexi-Bar-jumppa ei ole uusi laji, monet fysioterapeutit ovat hyödyntäneet sitä kuntoutuksessa jo vuosia. Ihan joka paikassa siihen ei kuitenkaan törmää.

Hyvinkään AsenneMartat ovat järjestäneet Flexi-Bar-jumppaa kesäisin Piispanpuistossa jo usean vuoden ajan.

Jumppa on kaikille avoin. Tunnin hinta on neljä euroa. Mukaan ei tarvitse ottaa kuin sopiva vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.

Jumppatangon saa lainaan paikanpäältä.

Alkuun homma vaatii harrastajien mukaan totuttelua ja pientä harjoittelua.

Jollain Flexi-Bar-tanko alkaa liikkua luonnostaan, joku tarvitsee enemmän harjoittelua.

– Ihan heti ei kannata luovuttaa. Vaatii ainakin kolme tai neljä kertaa, että pääsee sinuiksi lajin kanssa, Helinä Mörä-Harju kertoo.

Flexi-Bar-tangon heiluriliike laittaa selän ja vatsan lihakset töihin ja käy selkärankaa tukeviin syviin lihaksiin koko rangan pituudelta.

Erilaisia liikkeitä tehdään niin seisten, istuen kuin maaten. Treenin tehoa ja voimakkuutta säädellään itse.

Mitä isompi heiluriliike on, sitä raskaampaa jumppa on.

– Minä olen ihan toispuoleinen, Riikka Kalliomaa naurahtaa, kun vaihdetaan puolta.

Sekin on tämän jumpan yksi hyvistä puolista. Kehon kumpikin puoli saa tasaisesti treeniä.

Kivaa on myös se, että pääsee liikkumaan ulkona. Piispanpuisto on kertakaikkisen viehättävä paikka.

Paikalla ei kuule juuri muuta kuin linnunlaulua. Kelikin on mitä mahtavin. Sininen taivas helottaa, pilvenhattaraakaan ei näy.

Hujanen kertoo jättäneensä tietoisesti musiikin pois jumppahetkestä.

– Kun kuuntelee luonnonääniä, liitää ajatus pois työstä ja arjesta.

Hiljaisuus ja luonnon äänet saavat kiitosta myös jumppareilta.

– Tämän jälkeen on ihanan energinen olo. Täältä lähtee pois aina pirteänä, jumppaajat vakuuttavat lähes yhteen ääneen.

Puistojumppa Piispanpuistossa

AsenneMartat järjestävät Flexi-Bar-jumppaa Piispanpuistossa (Parikkaankatu, Hyvinkää) tiistaisin klo 18.

Jumppa on avoin kaikille. Mukaan jumppaan sopivat vaatteet, jumppa-alusta ja vesipullo.

Flexi-Bar-tangon saa lainaan paikan päältä. Jumpan hinta on neljä euroa/kerta.

Flexi-Bar-jumppa on kehitetty kehittämään erityisesti selkärankaa tukevia kehon syviä lihaksia.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Luetuimmat

  1. Olitko Tallinnan-laivalla? Risteilylaivoilla on ollut useita koronan kantajia, varoittaa THL
  2. Kira Boesenista tulee Riihimäen Nuorisoteatterin uusi rehtori – Sanna Saarelan seuraaja aloittaa syyskuun alussa
  3. Jehovan todistajien valtakunnansalin tuhopoltto ei ratkea käräjillä, sillä syytetty on kuollut
  4. Hyvinkäällä torjuttiin myrskyvahinkoja maanantaina
  5. Pakkaa maalaustarvikkeet ja piipahda perjantaina Promenadigallerialla – Suuri Maalaustapahtuma juhlistaa kuvataiteen päivää
  6. Poliisilta lisätietoa Kiljavantien onnettomuudesta: auto ajoi mahdollisesti ylinopeutta
  7. Arvaatko, kuinka paljon rahaa saa yhdestä tukkipuusta?
  8. Näköislehdessä tänään: Se ei ollut HIV, eikä se ollut borrelioosi, sen aiheutti paarma – Antti Kuparinen joutui kokemaan pureman rajut seuraukset
  9. Riihimäen varuskunta avaa lauantaina porttinsa
  10. Vanhankirkonsillan rakentaminen alkaa – kritisoijat pelkäävät kustannusten nousevan 5,4 miljoonasta
  11. Porvoonväylän kuolonkolarista lisätietoja – henkilöauton kuljettaja oli vasta 17-vuotias
  12. Auto katon kautta ympäri – yksi henkilö loukkaantui vakavasti Kiljavantien onnettomuudessa
  13. Riihimäen Marttojen Pesutuvassa on kahviteltu kesäisin jo 20 vuotta – "Se on kyllä ihana paikka", kehuu puheenjohtaja kaupunginmuseon vehreää pihapiiriä
  14. Näköislehdessä tänään: Jukka Ylitalon autokokoelman arvo jo satojatuhansia – "Ensisijaisesti ostan näitä kiinnostuksen takia"
  15. Mies kaahasi Janakkalassa henkilöautolla poliisiauton ohi 150 km/h:ssa – ajokielto napsahti heti

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.