Viikkouutiset

Riihimäen Kuntokulmassa ja Puistonkulmassa järjestetään testipäivä heikkokuntoisille ikääntyneille

Hyvä kunto helpottaa liikkumista ja askareita.

Terveysliikunnanohjaaja Marianna Suonpään mukaan käden puristusvoima korreloi elinikään.

Mia Lagström

Ikäihmisten fyysinen kunto vaihtelee. Osa ikääntyneistä on hyvinkin liikkuvaista, aktiivista ja paljossa mukana.

Osalla liikunta on jäänyt.

– He eivät ole välttämättä löytäneet itselleen sopivaa aktiivista tekemistä. Osa saattaa olla jo sen verran huonossa kunnossa, että kotoa lähteminen on vaikeaa, terveysliikunnanohjaaja Marianna Suonpää sanoo.

Heikkokuntoisille ikääntyneille järjestetään Riihimäellä torstaina 30.8. testipäivä, jonka testien tarkoituksena on kartoittaa, mitä osa-alueita ikäihmisen kannattasi kehittää.

Mitään virallista ikärajaa ei ole.

Testit ovat suunnattuja pääasiassa yli 65-vuotiaille, mutta mitään virallista ikärajaa ei ole.

– Testipäivään kannattaa tulla, jos on esimerkiksi vaikeuksia tasapainon kanssa tai ulkona liikkuminen on alkanut olla hankalaa, Suonpää kannustaa.

Testejä järjestetään kahdessa paikassa: Riihimäen Kuntokulmassa sekä Puistonkulmassa. Kuntokulman testit alkavat kello 9 ja Puistonkulman testit kello 13.

Testit suoritetaan saapumisjärjestyksessä. Suonpään mukaan jokainen pystyy tekemään testit, eikä niiden suorittaminen vaadi mitään erityistä. Riittää, että pukeutuu joustaviin vaatteisiin.

Testeissä mitataan eri osa-alueita, muun muassa tasapainoa, jalkojen lihasvoimaa ja käden puristusvoimaa.

– Hyvä tasapaino, kestävyys- ja lihaskunto ovat äärimmäisen tärkeitä. Jos niissä on puutteita, voi käveleminen ja arjen askareiden suorittaminen olla hankalaa.

Testien jälkeen testattu saa palautetta sekä tietoa itselle sopivista liikuntamahdollisuuksista. Erilaisia ikäihmisten liikuntaryhmiä on paljon, joten jokaiselle löytyy varmasti jotain mieluisaa.

Suonpää korostaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa pitää itsestään huolta.

– Tutkimusten mukaan lihasmassaa ja -voimaa voi kehittää ja kasvattaa vielä 90-vuotiaanakin. Riippuu toki lähtötilanteesta, millaisia tuloksia voi saavuttaa.

Suonpää suosittelee ikäihmisille monipuolista liikuntaa. Sitä löytyy muun muassa Riihimäen liikuntapalveluiden ikäihmisten liikuntaryhmissä.

Ohjattua liikuntaa ikäihmisille järjestää myös Kotokartanosäätiö.

– Liikunta piristää myös mieltä ja ryhmätunneissa hyvää on niiden sosiaalinen puoli. Liikuntaryhmissä voi tavata ystäviä ja luoda uusia ystävyyssuhteita.

Testipäivä liittyy Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen -kärkihankkeeseen.

Ikääntyneiden testipäivä

Heikkokuntoisten ikääntyneiden testit järjestetään torstaina 30.8. Riihimäen Kuntokulmassa (Maantie 16–18) klo 9–11 sekä Puistonkulmassa (Valtakatu 7–9) klo 13–15. Testeihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Testaus on maksutonta ja sen järjestävät Riihimäen kaupungin liikuntapalvelut sekä Kotokartanosäätiö. Lisätietoja voi kysyä Marianna Suonpää puh. 019 758 4744.

Puistonkulmassa on testipäivänä klo 14–15 myös Palvelulinjan edustaja kertomassa Palvelulinjan toiminnasta Riihimäellä.

Lisää aiheesta

Rekka poimi kuntotesteihin – Kuntalaiset olivat hyvissä ajoin varanneet ajan erilaisiin testeihin.8.6.2017 16.44
Terveystorstait taas käyntiin Puistonkulmassa – älä mieti, vaan mittauta paineesi17.8.2017 19.47
Tule Puistonkulmaan! Kotokartanosäätiö huolehtii nyt kotona asuvien hyvinvoinnista 3.11.2016 16.10

Etusivulla nyt

Uusimmat: Viikkouutiset

Luetuimmat paikalliset

Uusimmat

Luetuimmat