Viikko

Kroppa kipeäksi lempeällä tavalla – "napa selkärankaan ja muistakaa keveä ote"

Asenne-Marttojen puistojumpassa jumpataan Flexi-Bar-tangoilla.

AsenneMartat järjestävät tiistaisin Piispanpuistossa Hyvinkäällä kaikille avointa Flexi-Bar-jumppaa. Tangon avulla vatsan ja selän syvät lihakset saavat hyvää kuntoutusta. – Laji näyttää helpolta, mutta on yllättävän tehokasta, Tiina Julkunen, Riikka Kalliomaa, Erja Hujanen, Helinä Mörä-Harju ja Kirsi Nolo kertovat.

Mia Lagström

Flexi-Bar-jumppatangot heiluvat rivakkaa vauhtia Piispanpuistossa.

– Napa selkärankaan ja muistakaa keveä ote, Erja Hujanen neuvoo.

Alkuun homma näyttää hieman oudolta, mitä hyötyä tuostakin mahtaa olla. Jumppareiden äänestä kuulee kuitenkin hengästymisen.

– Tämä näyttää kevyeltä, mutta on yllättävän rankkaa. Seuraavana päivänä on kroppa kipeänä, mutta lempeällä tavalla, Hujanen kertoo.

Kirsi Nolon mukaan Flexi-Bar-jumppa käy lihaksiin ihan eri tavalla kuin kuntosaliharjoittelu.

– Mistään muusta liikunnasta ei tule tällainen olo. Ihan kuin sisälle kasvaisi tukiranka.

Flexi-Bar-jumppa ei ole uusi laji, monet fysioterapeutit ovat hyödyntäneet sitä kuntoutuksessa jo vuosia. Ihan joka paikassa siihen ei kuitenkaan törmää.

Hyvinkään AsenneMartat ovat järjestäneet Flexi-Bar-jumppaa kesäisin Piispanpuistossa jo usean vuoden ajan.

Jumppa on kaikille avoin. Tunnin hinta on neljä euroa. Mukaan ei tarvitse ottaa kuin sopiva vaatetus, jumppa-alusta ja juomapullo.

Jumppatangon saa lainaan paikanpäältä.

Alkuun homma vaatii harrastajien mukaan totuttelua ja pientä harjoittelua.

Jollain Flexi-Bar-tanko alkaa liikkua luonnostaan, joku tarvitsee enemmän harjoittelua.

– Ihan heti ei kannata luovuttaa. Vaatii ainakin kolme tai neljä kertaa, että pääsee sinuiksi lajin kanssa, Helinä Mörä-Harju kertoo.

Flexi-Bar-tangon heiluriliike laittaa selän ja vatsan lihakset töihin ja käy selkärankaa tukeviin syviin lihaksiin koko rangan pituudelta.

Erilaisia liikkeitä tehdään niin seisten, istuen kuin maaten. Treenin tehoa ja voimakkuutta säädellään itse.

Mitä isompi heiluriliike on, sitä raskaampaa jumppa on.

– Minä olen ihan toispuoleinen, Riikka Kalliomaa naurahtaa, kun vaihdetaan puolta.

Sekin on tämän jumpan yksi hyvistä puolista. Kehon kumpikin puoli saa tasaisesti treeniä.

Kivaa on myös se, että pääsee liikkumaan ulkona. Piispanpuisto on kertakaikkisen viehättävä paikka.

Paikalla ei kuule juuri muuta kuin linnunlaulua. Kelikin on mitä mahtavin. Sininen taivas helottaa, pilvenhattaraakaan ei näy.

Hujanen kertoo jättäneensä tietoisesti musiikin pois jumppahetkestä.

– Kun kuuntelee luonnonääniä, liitää ajatus pois työstä ja arjesta.

Hiljaisuus ja luonnon äänet saavat kiitosta myös jumppareilta.

– Tämän jälkeen on ihanan energinen olo. Täältä lähtee pois aina pirteänä, jumppaajat vakuuttavat lähes yhteen ääneen.

Puistojumppa Piispanpuistossa

AsenneMartat järjestävät Flexi-Bar-jumppaa Piispanpuistossa (Parikkaankatu, Hyvinkää) tiistaisin klo 18.

Jumppa on avoin kaikille. Mukaan jumppaan sopivat vaatteet, jumppa-alusta ja vesipullo.

Flexi-Bar-tangon saa lainaan paikan päältä. Jumpan hinta on neljä euroa/kerta.

Flexi-Bar-jumppa on kehitetty kehittämään erityisesti selkärankaa tukevia kehon syviä lihaksia.

Etusivulla nyt

Uusimmat: Viikko

Luetuimmat paikalliset

Uusimmat

Luetuimmat